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我们为什么不会一直瘦下去?_1

发布时间:2020-02-14 04:26 来源: 未知 浏览次数:

我们为什么不会一直瘦下去?

很多女孩子已经非常瘦了,还成天嚷嚷着减肥!各种节食,断食,活脱就是作死。


你需要减的不是肥,而是对自己的错误认知!


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我们为什么不会一直瘦下去

要知道女性BMI(BMI = 体重kg/身高m平方 )值低于18,或体脂率低于16%(这两个数值仅供参考,也要因人而异),都有可能影响身体健康和正常的生理周期。


女性需要最低限度的脂肪量,才能维持月经的运作。


如果体重低于应有正常体重的10%~15%,或体内脂肪的比例过低,不到体重的17%,体内缺乏制造雌激素原料的脂肪,就影响雌激素的正常水平,从而干扰正常月经的形成和周期。


如果体脂和BMI值都是在正常范围内(体脂率女性20%~25%,男性15%~18%;BMI健康体重18.5<=BMI<24)就属于小基数体重人群,不管你用任何减肥方法,体重基数越小,减肥效果越差。


这是因为我们的身体出于本能会努力保持一个健康的体脂率,不会让这些保障身体健康所必须的脂肪轻易流失掉。


如果体脂率已经很低了(比如小于20%体脂率的女孩),那么减肥的效果可能大大低于其他大基数的人群。


棋牌游戏大全低碳水饮食会让你不发胖,但继续瘦下去的效率会很低了。


在这种情况下,你追求体重计上过度低的体重(你也许曾经达到过),这个体重可以通过脱水、肌肉流失等损害健康的方式获得。但是,都是以损伤身体为代价的!


如果你想恢复健康,那你的体重也是会恢复到正常水平的。


所以我劝追求过度低体重的妹子,心态放端正,不要过分追求小腹上一点脂肪都没有,小腹上的脂肪,不仅是身体储存能备用能量的一种形式,还是保护内脏的必要成分。


只要身体健康,肚子有肉也没有多大坏处!反而会感觉有点性感。



即便是八块腹肌的健身网红,在没有收紧核心摆pose的时候,也是有小肚子的!


每个人都是独特的

大家的身体状况千差万别,对低碳水饮食的理解程度、执行程度也各有不同。不要给自己定过高的目标,也不要嫉妒别人的减肥效果--李磊就是瘦得飞快,韩梅梅就是减肥特慢,这和年龄、性别、代谢状况、体重基数、基因、活动量都有关系。给自己多一点耐心,减脂本来就是件细水长流的事。十年长的脂肪,不可能十天减下去。


虽说,正确的减肥方式是对自己过往生活习惯的改革和创新,但减肥过程也并不是一成不变的严格控制,它的目的是自由的掌控食物,享受生活。


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学会聆听身体的声音,感受身体的需求,选择舒适的方式。


如果你不享受整个过程,肯定是哪里出错了,快乐减肥才是我们追求的,如果你做你不喜欢的事情,老是想着如何变瘦,这样只会把自己拖入长时间的减肥拉锯战中。



如果以上你都尝试了,体重还是不掉,那就耐心等待量变到质变的飞跃吧。


事实上,你越是不觉得自己在减肥,你最终越是可能真正变成一个瘦子。


放松心情 减轻压力

减肥先减压!


减肥的基础是稳定情绪,没有一个稳定的生活状态,良好的个人情绪,就算瘦下去了,也会弹回来,很多人不顾及自己的情绪,疯狂减肥,后果基本上都是反弹。


总和自己较真,以为自己很励志,其实是从内心不接纳自己的表现。


这样的状态会阻止你减肥,你身体的激素会有紊乱的现象,这样会阻止脂肪的燃烧脂肪。



很多研究表明,不良情金殿棋牌绪会导致暴食,启动心理补偿机制,管理不好情绪,会直接导致减肥失败。


也有研究发现,很多人不适应低碳,因为高碳水会让大脑产生快乐激素,多巴胺。


低碳饮食初期,很可能会导致有些人的情绪低落。


虽然我推荐大家低碳饮食,因为这是目前最健康、快速的减肥方法,但如果刚开始你不适应,心情不好,压力过大,每天都想着面包蛋糕啥的,对甜食或面食极度渴望,我建议你可以适当摄入一些自己喜欢的相对神来棋牌健康的食物,比如奶酪蛋糕、粗粮薄底披萨等。在进食时要充满仪式感,认真对待每一口食物,学会正念饮食,感受食物的美好,这样练习下去,你的碳水摄入量肯定会一天比一天少。


减肥过程不是一成不变的严格控制,它的目的是自由的掌控食物,享受生活。


减脂减肥、自律变好,都是一辈子的事 ,但也仅仅只是我们生活的一部分。


学会和食物和解,开心生活、积极向上、自信健康才是最重要的。




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